Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2022-11-14 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | Abdômen |
Músculos Relacionados | Músculo isquiotibiais;Grupo muscular do quadril;Ombro |
Nível de condicionamento físico | Intermediário |
Equipamento | Kettlebell |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Fique em pé e segure um kettlebell sobre o ombro com os pulsos virados.esta é a posição inicial.
2. Empurre o kettlebell sobre a cabeça com uma mão.
3. Mantenha o kettlebell acima da cabeça, coloque a outra mão atrás das costas e abaixe a parte superior do corpo para esse lado.Mantenha as costas retas e o corpo o mais baixo possível.
4. Faça uma pausa na parte inferior por um segundo, depois levante-se e retorne à posição inicial.
5. Depois de várias repetições, faça uma pausa e continue.
