Supino com Banda de Resistência

Supino com Banda de Resistência

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Passe uma faixa elástica sob o banco, perto da lateral da cabeça.

2. Deite-se em um banco com o peito para fora e o estômago para dentro. Segure cada lado do elástico em suas mãos e estenda os braços até a largura dos ombros.Esta é a posição inicial da ação.

3. Em seguida, abaixe lentamente as mãos e dobre os braços até o peito esticar até o limite.Inspire enquanto desce.

4. Depois de descansar um pouco na parte inferior, use a força do peito para levantar o braço rapidamente até que ele se estenda naturalmente.Expire ao levantar.

5. Concentre-se em contrair o peito na parte superior, descansando um pouco e abaixando-o novamente.Repita o número de vezes recomendado.