Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2023-02-20 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | Meio das costas |
Músculos Relacionados | Bíceps;Ombro;grande dorsal |
Nível de condicionamento físico | Principiante |
Equipamento | barra |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Com as mãos na barra e os joelhos ligeiramente dobrados, incline a parte superior do corpo para a frente quase paralela ao chão, mantendo as costas retas.Solte os braços naturalmente e olhe para frente.Esta é a posição inicial da ação.
2. Contraia os músculos das costas e levante a barra em um movimento de remo enquanto expira.Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
3. Permaneça no topo e retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.
*Observação: Não faça isso se tiver problemas nas costas.Se você não tem certeza de quanto deve usar, escolha um peso mais leve primeiro.E mantenha as costas retas.
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