Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2022-10-25 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | Meio das costas |
Músculos Relacionados | Bíceps;Tríceps;Peito; Abdômen;grande dorsal |
Nível de condicionamento físico | Avançado |
Equipamento | Kettlebell |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Coloque dois kettlebells na largura dos ombros no chão.Desça em uma posição de flexão e segure a alça do kettlebell para apoiar a parte superior do corpo.Para apoiar seu corpo, abra mais os pés.
2. Com uma omoplata contraída e o cotovelo dobrado, puxe um kettlebell para o lado do corpo.
3. Abaixe o kettlebell e repita do outro lado.
