Remada Pendlay com Barra

Remada Pendlay com Barra

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Dobre a parte superior do corpo paralelamente ao chão, mantenha as costas retas e as pernas devidamente dobradas.Segure a barra com as mãos ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros e estenda os ombros para baixo.Essa é a posição inicial.

2. Contraia os ombros e puxe a barra em direção ao abdômen com os cotovelos dobrados enquanto expira.Mantenha os joelhos, quadris e costas no lugar enquanto puxa para cima.

3. Depois que a barra tocar levemente seu estômago, abaixe a barra de volta ao chão e inspire.O processo também mantém o joelho, o quadril e as costas no lugar.

4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.