Quatro dicas para te ajudar a queimar gordura depois de dormir

Perder peso pode ser muito desafiador

Perder peso pode ser muito desafiador para a maioria das pessoas.Você come frutas, legumes e iogurte por semanas, apenas para perder alguns quilos, mas pode recuperar o peso em férias ou fim de semana de três dias.Isso é realmente angustiante.Mas precisamos saber que a obesidade é causada pelo excesso de calorias, e perder peso exige que encontremos maneiras de aumentar a produção de calorias e reduzir a ingestão de calorias 24 horas por dia, para que o corpo possa quebrar mais gordura e perder peso lentamente.

O corpo queima gordura depois de dormir?

Gastamos muito tempo nos exercitando para perder peso e construir uma forma corporal perfeita, o que realmente não é uma tarefa fácil.O sono ocupa uma grande parte de nossas vidas diárias, não seria ótimo se pudéssemos queimar gordura enquanto dormimos?Embora possa parecer incrível que você não consiga perder alguns quilos durante a noite, você pode continuar a queimar gordura e calorias enquanto dorme, mas não é tão difícil quanto você pode pensar.

Para as pessoas cujo objetivo é perder peso, o sono profundo é muito importante, porque o hormônio do crescimento secretado pelo corpo durante o sono profundo é cerca de 6 vezes maior que o normal, e esse hormônio pode nos ajudar a quebrar a gordura, sintetizar músculos e moldar um corpo. linha de corpo de boa aparência.Estudos científicos mostraram que uma hora extra de sono pode perder 20 quilos, o que parece realmente emocionante.Aqui estão quatro sugestões para aumentar o sono profundo para ajudá-lo a queimar gordura, na esperança de ajudá-lo.

Como queimar gordura depois de dormir?

1. Não coma carboidratos três horas antes de ir para a cama, o que pode aumentar o sono profundo e ajudar a queimar gordura

As calorias para o jantar devem ser controladas em cerca de 400-450 calorias, principalmente alimentos levemente processados, comer mais vegetais ricos em fibras e comer menos alimentos básicos, o que pode reduzir a carga sobre o corpo, controlar o aumento do açúcar no sangue e evitar o acúmulo de gordura .

2. O alongamento de ioga pode ser muito eficaz para aumentar o sono profundo

Antes de dormir é o momento ideal para praticar alongamentos de ioga, pois é mais fácil abrir os tecidos conjuntivos do corpo e alongar os tendões.A amplitude de movimento de uma articulação é afetada pela capacidade de movimentação dos tecidos moles (por exemplo, músculos, ligamentos, tendões) ao redor da articulação.A falta de alongamento pode levar ao encurtamento dos tecidos moles ao longo do tempo, reduzindo a flexibilidade da cartilagem e o suprimento de sangue e aumentando o risco de lesão muscular.No entanto, alongamentos regulares de ioga podem ajudar a melhorar a flexibilidade, melhorar a função de equilíbrio e aumentar a estabilidade das articulações.

Aqui estão dois exercícios de alongamento

* Os dedões dos pés tocam o Tengae ligeiramente mais largo que a largura do quadril

* O peso do corpo desce para os quadris e desce para a parte inferior do corpo

* Ombros afastados das orelhas, braços bem estendidos

* Amplie as omoplatas e permaneça por 38-68 segundos

* Relaxe a coluna e melhore a inclinação anterior da pelve

* As pernas são separadas por mais do que o comprimento das pernas, os joelhos devem ter 2,3 dedos

* Pés para baixo, pé direito para dentro, frente da perna para trás, quadril para frente

* As pernas continuam a retrair no meio da coluna e esticar muito

* Fique por 30 segundos

3. Desligar as luzes ou mudar a fonte de luz com antecedência pode ajudar a dormir profundamente e queimar gordura

Reduza a intensidade da luz no quarto para evitar a entrada de luz azul.A luz azul suprime a secreção de melatonina, deixando você mais acordado.Uma pesquisa publicada no J Biol Rhythms em 2013 mostrou que, depois de adormecer, mesmo a luz fraca interrompe os ritmos circadianos moleculares, reduz a taxa metabólica e promove o acúmulo de gordura.A partir de agora, desligue todas as fontes de luz antes de ir para a cama, coloque cortinas escuras e não olhe para telefones celulares e outros produtos eletrônicos antes de ir para a cama.

4. Não fique acordado até tarde, vá para a cama cedo e acorde cedo

Se você deseja melhorar o metabolismo do seu corpo, deve evitar ficar acordado até tarde e dormir cedo regularmente.Muitas vezes, ir para a cama tarde e a falta de sono acelera o envelhecimento das funções do corpo, aumenta os níveis de cortisol e reduz o metabolismo do corpo.Vá para a cama cedo todos os dias, o mais tardar às 23h, para melhorar totalmente a qualidade do sono, promover a secreção de leptina e inibir o acúmulo de gordura.Garantir 8-9 horas de sono todos os dias pode promover a recuperação das funções do corpo, torná-lo mais enérgico e enérgico durante o dia, e seu corpo pode funcionar com mais eficiência, consumindo mais calorias.

Balanças inteligentes não fornecem apenas seu peso, mas também uma série de estatísticas de composição corporal, incluindo seu percentual de gordura corporal.Eles podem se parecer com escamas normais com placas de pé ou ter placas de mão adicionais.

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Eles trabalham enviando pequenos impulsos elétricos através do corpo e medindo a rapidez com que retornam.Isso funciona porque a corrente flui mais facilmente pelas partes do corpo que são compostas principalmente por água, como músculos e sangue, do que por gordura ou osso.