Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2022-11-10 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | Peito |
Músculos Relacionados | Tríceps;Ombro;Abdômen |
Nível de condicionamento físico | Principiante |
Equipamento | Kettlebell |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Deite-se no chão com um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
2. Segure o kettlebell firmemente com as palmas voltadas para a frente.
3. Estenda os braços e levante o kettlebell acima do peito.Em seguida, abaixe um lado do kettlebell para o lado do peito e lembre-se de ajustar o pulso para segurar a alça do kettlebell.
4. Levante o kettlebell novamente.
5. Repita com a outra mão, alternando.
