Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2022-11-03 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | Meio das costas |
Músculos Relacionados | Bíceps;grande dorsal |
Nível de condicionamento físico | Intermediário |
Equipamento | Kettlebell |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Coloque um kettlebell na frente de cada pé.Dobre ligeiramente os joelhos e abaixe a parte superior do corpo paralelamente ao chão, mantendo as costas retas.Segure o kettlebell com as duas mãos.esta é a posição inicial.
2. Com uma omoplata contraída e o cotovelo dobrado, puxe o kettlebell para perto da barriga lateral.
3. Abaixe o kettlebell e repita com a outra mão.
