Flys de peso corporal com barra

Flys de peso corporal com barra

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Coloque duas pequenas barras colocadas com as mesmas placas de barra no chão, paralelas uma à outra.Segure cada barra na mesma posição com as mãos, braços esticados, dedos dos pés no chão, começando na posição de flexão.

2. Ao rolar a barra, empurre lentamente as mãos para longe da linha central do corpo enquanto inspira.Concentre-se em manter o controle até empurrar a barra o mais longe possível.

3. Em seguida, use a força do peito para puxar a barra de volta à posição inicial enquanto expira.

4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.