Extensão de tríceps inclinado com barra

Extensão de tríceps inclinado

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Sente-se em um banco superior ajustável com um ângulo entre 45 e 75 graus e segure uma barra curva com as mãos ligeiramente mais estreitas que a largura dos ombros.Com os braços esticados, levante a barra acima da cabeça, com as palmas voltadas para a frente.Esta é a posição inicial da ação.

2. Mantenha os braços fixos e dobre os cotovelos para abaixar a barra atrás da cabeça em uma trajetória semicircular enquanto inspira.Até que seu antebraço toque seu bíceps.

3. Em seguida, contraia o tríceps e empurre a barra de volta à posição inicial enquanto expira.Depois de se estabelecer no topo, comece o próximo movimento.

4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.