Exercício no espaço sideral

Hoje é o Dia Mundial do Espaço, e é também o momento em que toda a humanidade alcançou o voo espacial tripulado por 60 anos!Em 12 de abril de 1961, o cosmonauta soviético Yuri Gagarin voltou ao solo depois de orbitar a Terra com sucesso na espaçonave 'Vostok 1', tornando-se a primeira pessoa a viajar no espaço.

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mas você sabe o que?Já se passaram 50 anos desde que a primeira academia de ginástica foi inaugurada na Terra, mas muito antes disso, já existiam academias no espaço.O Espaço Ginásio pode ser rastreada até 1965. Tudo começou com um simples elástico e elástico.Nos últimos 50 anos, a faixa elástica foi atualizada para um dispositivo de treinamento de resistência.A Esteira Espacial evoluiu de uma 'estribo'para um'plataforma de corrida'.

O Space Bicycle Ergometer também foi atualizado para uma versão mais ergonômica, e a Space Rowing Machine tornou-se um equipamento popular.Além disso, as estações espaciais também foram equipadas com outros equipamentos de exercícios, como o Space Elliptical Trainer, o Space Step Machine e o Space Cross Trainer.Este equipamento foi projetado para ajudar os astronautas a manter a forma e combater os efeitos da falta de peso no espaço.Embora o Space Gym tenha percorrido um longo caminho desde 1965, ainda há espaço para melhorias.No futuro, os astronautas poderão usar a tecnologia de realidade virtual para simular atividades físicas semelhantes às da Terra no espaço.

Por que manter o treino no espaço sideral

Quando o corpo humano está no chão, por efeito da gravidade, mesmo que você não consiga perceber por hábito, os ossos e músculos estão na verdade sustentando nosso corpo o tempo todo, e estão sempre 'em movimento'.No entanto, no ambiente sem peso do espaço, é bem diferente da percepção do corpo humano no chão.A força de sustentação dos ossos e músculos do corpo humano é bastante reduzida, resultando em diminuição da densidade óssea e atrofia muscular.

Para os astronautas, o condicionamento físico é uma 'necessidade diária' para viver no espaço.Como o corpo humano está em um estado de falta de peso por muito tempo, todo o corpo do astronauta sofrerá mudanças correspondentes.

O que acontece com o corpo humano no espaço

A primeira é a alteração da função cardiovascular.O sangue, a linfa e outros fluidos na parte inferior do corpo dos astronautas fluirão mais para a cavidade torácica e para a cabeça quando estiverem sem peso, causando edema facial, inchaço da cabeça, varizes no pescoço e o centro de gravidade do corpo se moverá acima.No entanto, com o prolongamento do tempo de voo, o sistema cardiovascular pode gradualmente se adaptar a essa mudança e atingir um novo equilíbrio.

Também causa alterações nos ossos e músculos.Os astronautas aumentaram a perda óssea, causando osteoporose, e dura muito tempo.Ao mesmo tempo, em um ambiente sem peso, os músculos dos astronautas, incluindo os músculos do tronco, joelhos e ombros, ficarão significativamente enfraquecidos porque não precisam suportar seu próprio peso.Segundo as estatísticas, após um voo espacial de curta duração, as pessoas perdem de 10% a 20% de seus músculos.Se nenhuma contramedida de condicionamento físico for tomada, eles podem perder 50% de seus músculos durante voos de longo prazo.

Portanto, o principal objetivo do condicionamento físico dos astronautas não é 'perder peso', mas manter o corpo forte na ausência de peso, evitando o relaxamento muscular.

Qual é a rotina de exercícios dos astronautas

A astronauta da NASA Karen Nyberg, engenheira de vôo da Expedição 37 a bordo da Estação Espacial Internacional, demonstra como os astronautas correm na esteira COLBERT em um ambiente sem peso.Os membros da tripulação da estação se exercitam por pelo menos duas horas todos os dias para manter a forma e evitar a perda de massa muscular e densidade óssea que ocorre durante o voo espacial de longa duração.

Vamos ver o vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=_ikouWcXhd0

O peso da esteira na estação espacial é um valor variável.Assim que os astronautas vão para o céu, a esteira é ajustada para 60% do peso corporal do próprio astronauta e depois aumenta lentamente.Por fim, dependendo da aceitação do organismo, chega a 85-100%.

Ao contrário do que muitos imaginavam, o treinamento de resistência realizado pelos astronautas no espaço não é de baixa intensidade.

A Agência Espacial Canadense listou cinco pontos para fins de exercício dos astronautas:

lReduzir a degeneração óssea / perda de densidade óssea

lmanter a força muscular, incluindo o músculo cardíaco

lManter mobilidade física adequada para caminhadas espaciais e trabalho na estação espacial

lDepois de garantir uma vida espacial de longo prazo, os astronautas ainda têm mobilidade suficiente para lidar com procedimentos de emergência durante o pouso

lFique em forma e em forma, o que também ajuda na recuperação quando estiver de volta ao solo

Os seres humanos nunca pararam de explorar o espaço e os astronautas nunca pararam de se exercitar no espaço.Praticar exercícios no espaço é importante para a saúde e o bem-estar dos astronautas, pois permite que eles fiquem em forma e em boas condições físicas.Isso é especialmente importante para os astronautas que passarão longos períodos no espaço, pois os ajuda a manter a densidade óssea e a força muscular, bem como a mobilidade física.Além disso, pode ajudá-los a se recuperar mais rapidamente após retornarem à Terra.

Ao se exercitar no espaço, os astronautas podem continuar a explorar o universo e ultrapassar os limites da exploração humana.Como sociedade, vamos trabalhar juntos para promover um estilo de vida saudável e incentivar todos a se manterem em forma e ativos!