Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2023-02-06 Origem:alimentado
Tipo de treino | levantamento de peso olímpico |
Músculos alvo principais | O músculo quadríceps |
Músculos Relacionados | Antebraço;Músculo isquiotibiais;Ombro;Tríceps;Abdômen;Grupo muscular do quadril |
Nível de condicionamento físico | Intermediário |
Equipamento | barra |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Segure uma barra leve atrás dos ombros e fique com os pés ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, apontando os dedos dos pés ligeiramente para fora.Esta é a posição inicial da ação.
2. Dobre os joelhos e abaixe o corpo.Em seguida, pule e levante a barra em direção à sua cabeça enquanto se agacha para amortecer o peso da barra.Depois de agachar até o fundo, levante-se com a barra, pronto para o próximo movimento.
3. O movimento acima é um movimento completo.Repita o movimento até o número recomendado.
