Elevações retas com barra no banco inclinado

Elevações retas no banco inclinado

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Deite-se de bruços nas costas de um banco superior com os pés apoiados no chão.Pegue uma pequena barra no chão e deixe os braços penderem com as palmas das mãos voltadas para trás.Esta é a posição inicial da ação.

2. Mantendo os braços retos, levante a barra para a frente e plana enquanto expira.Até que seus braços fiquem paralelos ao chão.

3. Permaneça no topo e retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.

4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.