Elevações de panturrilha com faixa de resistência

Elevações de panturrilha com faixa de resistência

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Fique em pé com os dedos dos pés no meio do elástico e segure as duas pontas do elástico com as mãos.Em seguida, levante as mãos até os ombros, com as palmas voltadas para a frente.Esta é a posição inicial da ação.

2. Segure os braços e expire na ponta dos pés.Segure na posição limite por 1 segundo e você pode sentir a tensão nos músculos da panturrilha.

3. Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.

4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.