Elevação Lateral da Faixa de Resistência

Elevação Lateral da Faixa de Resistência

Principais Músculos Destaque:

O guia de movimento essencial:

1. Fique em pé com os pés sobre o elástico, peito para fora e barriga para dentro. Segure as duas pontas do elástico com as mãos, com os braços naturalmente junto às pernas.Esta é a posição inicial da ação.

2. Em seguida, use a força dos ombros para levantar os braços lateralmente.Dobre e incline ligeiramente os braços durante a elevação ascendente, de modo que as mãos fiquem no ângulo de derramar água.Expire ao levantar.

3. Levante os braços um pouco acima do nível, faça uma pequena pausa e retorne lentamente à posição inicial.Coloque de volta no processo de inalação.

4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.