Como ter uma vida saudável e ativa

Wchapéu é vida saudável

Com relação a um estilo de vida saudável, os médicos costumam nos dizer que você deve comer pouco, se exercitar mais, controlar seu peso e não fumar.Sim, todos nós sabíamos disso, mas o que é uma dieta leve e como fazer mais exercícios.Vamos falar sobre o que é alimentação saudável, por que os hábitos de sono são importantes e como manter a prática de exercícios.Espero que o seguinte o ajude

1. Sobre dieta

Dieta razoável, principalmente grãos, pelo menos 1/3 dos quais são grãos integrais, rica em frutas e vegetais, alimentos de origem animal (ou peixe, gado, aves, carne e ovos) e nozes com moderação, freqüentemente comem produtos de soja e insistem em consumindo 300 gramas de leite fresco todos os dias.Se você está preocupado em calcular com precisão a quantidade de cada refeição, recomendamos que você use uma balança de cozinha inteligente ProCircle.

balança de cozinha inteligente

Como usá-lo?

Primeiro pese os utensílios, pressione o botão de reinicialização e a tela exibirá zero.Em seguida, coloque o alimento A nos utensílios e o peso de A é exibido.n Após a pesagem, não há necessidade de retirar o alimento A do recipiente, basta pressionar o botão zero e, em seguida, colocar o alimento B, que é o peso de B A balança de cozinha inteligente ProCircle pode dimensionar uma variedade de ingredientes alimentares.

Ao comprar alimentos, leia os rótulos e compre menos lanches com alto teor de gordura, sal e açúcar.Faça uma dieta leve e coma menos tiras picantes, batatas fritas, mostarda, picles e alimentos à base de molho.Após um período de tempo com uma dieta balanceada, como saber se funciona?Você pode verificar seu peso a qualquer momento através da balança de gordura corporal inteligente ProCircle.

balança de cozinha inteligente

Quando você pisa na balança, ela registra automaticamente seu peso, bem como a porcentagem de gordura em seu corpo, a quantidade de músculos que você possui e a densidade de seus ossos.A informação é posteriormente enviada para a aplicação no seu smartphone, onde poderá acompanhar o seu desenvolvimento ao longo do tempo.

2.Sobre o sono

O relatório 'Sono e Saúde', emitido em conjunto pela Organização Mundial da Saúde e pela Organização Mundial de Pesquisa do Sono, afirma que o sono, assim como o ar, a comida e a água, é uma necessidade básica para a vida humana.Se o sono for privado, o pensamento, as emoções e os comportamentos das pessoas serão anormais.Pesquisas científicas provaram que animais experimentais privados de sono morrerão após três semanas.Se não há sono, não há vida.O sono é o 'santo padroeiro' da manutenção da vida.

Estudos descobriram que tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento de força podem ajudar a melhorar o sono. O exercício aeróbico regular e prolongado pode melhorar a qualidade do sono de pacientes com insônia. O exercício aeróbico de intensidade moderada pode reduzir a gravidade dos distúrbios respiratórios do sono e reduzir o número de despertares durante a noite;o exercício aeróbico de intensidade moderada melhora a qualidade do sono mais do que o exercício aeróbico de alta intensidade.

(Pular corda ProCircle)

Pular corda é um exercício aeróbico muito recomendado.Pular corda é adequado para todos os níveis de condicionamento físico e é uma excelente opção para quem procura diversificar ou aprimorar seu regime de exercícios.

Plataforma de treinamento de força inteligente ProCircle

O treinamento de força pode ser melhor para promover o sono do que o exercício aeróbico.Você já tentou fazer todo o seu treino de força no canto?Plataforma de treinamento de força inteligente ProCircle, nova tecnologia, nova experiência. Transforme um canto do seu quarto em uma academia em casa com o equipamento de ponta que testamos para treinamento de força inteligente.

3.Sobre o exercício

O exercício é crucial para o seu bem-estar geral.Mas, apesar do fato de ser bom para você em todos os sentidos, ainda pode parecer uma tarefa árdua se comprometer com uma rotina regular.

1. Mova-se o máximo possível.

2. Priorize exercícios e nutrição igualmente.

3. Faça atividades físicas quando puder.

4. Exercício, você sabe, faça parte de algo que você já ama.

5. Aproveite as instalações para exercícios.

6. Não se esqueça dos pesos.

7. Faça cardio e treinamento de força.

8. Experimente um treino novo ou exclusivo quando ficar entediado.

9. Lembre-se de que você está queimando calorias o tempo todo.

10. Pare de procurar motivos para não dar certo.