Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2023-01-19 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | grupo muscular abdutor |
Músculos Relacionados | O músculo quadríceps;Grupo muscular do quadril |
Nível de condicionamento físico | Principiante |
Equipamento | Faixa de loop de resistência |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Enrole o elástico ao redor da parte inferior da perna.Será mais fácil fazê-lo próximo ao joelho e mais difícil conforme você desce.Prenda-o ao tornozelo ou pé quando precisar de um impulso.
2. Com o elástico no lugar, fique em pé com os joelhos e quadris levemente flexionados, pés afastados na largura dos ombros, cabeça e peito retos.Esta será a sua posição inicial.
3. Abaixe o peso e dê um passo lateral lento.Aponte os pés para a frente e mantenha o peso baixo.Depois de fazer isso, faça o mesmo com a outra perna.Degraus laterais lentos abrem e apertam o elástico.Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e mantenha a tensão.
4. Repita a etapa lateral dessa maneira até que o número necessário seja concluído.Passo alternado na direção oposta.
