Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2023-01-04 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | Músculo isquiotibiais |
Músculos Relacionados | Parte inferior das costas;Grupo muscular da panturrilha;Grupo muscular do quadril;Ombro |
Nível de condicionamento físico | Intermediário |
Equipamento | Kettlebell |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Coloque os kettlebells entre as pernas e dobre os joelhos até a posição inicial.
2. Certifique-se de que suas costas estejam retas e seus quadris engatados.Agite o kettlebell vigorosamente.Dê um movimento rápido no kettlebell e deixe-o cair entre as pernas.
3. Repita com o outro braço após uma série.
