Número Browse:0 Autor:editor do site Publicar Time: 2023-01-12 Origem:alimentado
Tipo de treino | Força |
Músculos alvo principais | O músculo quadríceps |
Músculos Relacionados | Parte inferior das costas;Músculo isquiotibiais;Grupo muscular da panturrilha;Grupo muscular do quadril |
Nível de condicionamento físico | Principiante |
Equipamento | Faixa de Resistência |
Principais Músculos Destaque:
O guia de movimento essencial:
1. Fique na parte central do elástico com os pés e segure as duas pontas do elástico com as mãos.Fique em pé e levante as mãos até a posição dos ombros com as palmas voltadas para a frente.Esta é a posição inicial da ação.
2. Com as mãos na mesma posição, dobre lentamente os joelhos e agache-se com os quadris para trás e mantenha a parte superior do corpo reta.Inspire enquanto agacha até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
3. Segure na parte inferior por um tempo e depois levante-se para retornar à posição inicial.Expire ao se levantar.
4. O acima é um movimento completo, repita o movimento nos tempos recomendados.
