5 passatempos que podem melhorar sua saúde

Para a maioria das pessoas, os hobbies são uma parte importante de sua vida pessoal, e hobbies saudáveis ​​também podem inadvertidamente ter um efeito muito benéfico em sua saúde física e mental.Aqui estão 5 opções recreativas úteis que você pode experimentar no seu tempo livre para relaxar.

1. A dança é uma forma interessante de esporte

A dança é um ótimo exercício aeróbico que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência e fortalecer ossos e músculos.

Para a maioria das pessoas, dançar é uma maneira fácil de se exercitar.Você não precisa de muito equipamento, talvez apenas uma música favorita, um espaço confortável onde você possa se movimentar livremente.Dançar pode ser uma força arbitrária de acordo com sua própria vontade, sem muita pressão.

Se você não quer dançar em um lugar lotado, também pode aproveitar o encanto da música em casa.Não existe jeito certo ou errado de dançar.Faça apenas o que você se sentir bem e o suficiente!

Dançar também é um evento social. Sabemos que ser socialmente ativo é importante para a saúde mental e geral.Se você dançar com seus amigos, poderá se exercitar e tornar sua vida divertida.

2. Jardinagem faz bem para o cérebro

Jardinagem pode não parecer um esporte, mas, na verdade, manter o jardim limpo e arrumado traz muitos benefícios inesperados para a saúde.

Em primeiro lugar, capinar, semear e estender a mão são formas sutis de exercício aeróbico que ajudam a fortalecer os músculos e a aumentar a força, a resistência e a flexibilidade.

Ao mesmo tempo, a jardinagem aumenta o tempo ao ar livre e reduz a probabilidade de deficiência de vitamina D no organismo.

3. Escreva sobre o milagre da cicatrização de feridas

A escrita está associada a muitos benefícios psicológicos e físicos, incluindo melhorias na memória, níveis de estresse e sono, entre outros.É uma boa ferramenta de autoexpressão e, se for um diário de humor, também pode ajudar na catarse psicológica.

4. A música é um bom remédio

Ouvir música faz bem à saúde.

Estudos sugerem que a música pode fortalecer o sistema imunológico do corpo, reduzir os níveis de estresse e ansiedade e aliviar a depressão.

5. Criar animais de estimação faz bem ao coração

Todos os tipos de animais de estimação podem ser bons companheiros para os humanos, ajudando-nos a nos tornarmos mais saudáveis ​​de várias maneiras.Se você tem um animal de estimação que precisa sair, ele pode não apenas fornecer exercícios, atividades ao ar livre e oportunidades sociais, mas também ajudá-lo a reduzir:

-nível de pressão arterial

-nível de colesterol

- nível de triglicerídeos

-o sentimento de solidão

Escreva no final:

Todos esses hobbies parecem muito curativos?Se você não sabe o que fazer no seu tempo livre, por que não escolher um e tentar!